你好 以下給你參考(有點雜.但這是我這幾年的筆記.電腦太爛.很卡.只能找時間慢慢補充)

無極生太極,太極生兩儀,兩儀生四象,四象化五行的道理。所謂無極生太極,是指物質世界由虛蕪混沌而來。太極生兩儀是指物質世界的二極,也就是指陰和陽.陰是指一砌負面的.蘊藏的.被動的.寒冷的和下降的東西。而陽則是指一砌正面的.主宰的.主動的.炎熱的和上升的東西。

陰和陽的存在是從物質和現像的相對性而產生的,陰和陽是相對的現像,是不能獨立存在的。

兩儀生四象則是指陰陽(寒和暑)生春.夏.秋.冬四季。四季各具陰陽,以冬夏各佔寒暑之兩極而為老陽及老陰,冬為老陰,夏為老陽。又以春季體陽而蘊陰,秋季體陰而蘊陽,故象少陽和少陰,春為少陽,秋為少陰。

太極是附陽而抱陰的,陰和陽是相對地存在的。就好像一個硬幣的正和反二面一樣,所以如果沒有了正面,反面也就不復存在了。而陰陽的相對性存在也不是單淳性的,相反地很多時陰和陽的存在都是陰中有陽,陽中有陰的。正如我們所見的太極圖中黑的部份有白,而白的部份也有黑一樣.所以春秋二季為陰陽的交替,春季體陰而蘊陽,秋季體陽而蘊陰。

五行相生:木生火,火生土,土生金,金生水

肝屬木.心屬火,脾屬土,肺屬金,腎屬水   所以會有相剋:木剋土.土剋水.水剋火.火剋金.金剋木   所以不是只顧單一而已

相表裡: 肝與膽  心與小腸  脾與胃  肺與大腸  腎與膀胱  心包與三焦

怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎

  • 心:心為君主之官,主神明。心主血脈,其華在面。開竅於舌。心和則舌能知五味矣。
    心包絡:亦稱心包,是包裹在心臟外圍的一層衣膜,膜上分佈著明顯的脈絡。護衛心臟,傳導心主的命令。
  • 肝:肝藏血。主疏泄,調節精神情志,促進消化吸收。肝主筋,其華在爪。開竅於目。 肝氣通於目, 肝和,則目能辨五色矣。
  • 脾:主運化,主統血,主肌肉、四肢。開竅於口,其華在唇。
  • 肺:主氣,司呼吸,主宣發,外合皮毛。主肅降,通調水道。開竅於鼻,肺和,則鼻能知臭香矣。與喉嚨、聲音有關。(金實不鳴,金破不鳴)。
  • 腎:藏精氣,主生殖,發育。主滋養和溫煦各臟腑組織。主水。主納氣。 主骨、生髓、充腦, 其華在髮。開竅於耳,司二陰。
    命門:部位在兩腎各一寸五分之間(肚臍後面遙遙相對,脊椎骨上面)。命門即是腎陽, 『腎無此即無以作強,而技巧不出矣;膀胱無此即三焦之氣不化而水道不行; 脾胃無此則不能蒸化水穀,而五味不出矣,肝膽無此則將軍無決斷而謀慮不出矣; 大小腸無此則變化不行,而二便閉矣;心無此則神明昏,而萬事不能應矣』。

 

腎為先天之本(大概類似基因)  脾胃為後天之本 我們最主要 要顧好脾胃 (免疫大將) 所以寒涼上火的東西行為都要注意

中醫講求的是陰陽平衡 所以平性的食物要優先攝取

醫講究三分治七分養 七分養是非常重要的雖然動物性的食物很多人不推薦

但是要改成全素 很多人做不到 我覺得7成原型蔬菜 2成魚雞豬 1成芭樂蘋果葡萄木瓜!

海鮮鴨肉都是發物 野生海魚可以跟雞豬換著吃 是因為基改豆類太多 而人一定要有蛋白質 先別生食蔬菜是因為脾胃忌寒涼 燙青菜加點蒜或薑可以不會如此寒涼 蔬菜能幫助身體 但最好買當季的 因為這樣農藥少 台灣菜太多化學肥料(亞硝胺)所以找些 老伯老婆婆 自種的菜 或者你也可以自種 陽台盆栽菜(網路有教學)

 

菜的種子類 很多都被控制了 大多都是F1種籽

可借 真正的蔬菜不綠這本書 看 所以木瓜雖然有點涼 但找自己野生長的中小顆的吃 我覺得它就很有蔬菜自我生發的能力 我覺得對人體有幫助

可網路估狗 秀明農法

涼的東西 我自已就看身體情況 偶爾會在中午吃(陽氣最強時) 例如地瓜葉 紅莧菜(紅的補鐵) 黑甜仔葉 自己用茶壺發綠豆芽(網路很多教學)

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014350151211&lid=search&actid=wise

飲食重點在烹調跟調味 盡量原始(外食找小吃店 自己用豬油雞油鴨油的 或者自助餐店 自己過水 朋友約就選擇千町那種涮涮鍋.但肉片要自己注意黏合劑重組肉)

https://disp.cc/b/72-71sW 大同電鍋+米糕杯 蒸煮不同食材(有錢就買miele蒸爐 聽說很好用)

 

不鏽鋼 麵粉清洗黑油

http://masakicute59420.pixnet.net/blog/post/406700218-20150119%E2%88%A5%E7%94%9F%E6%B4%BB.%E2%88%A5%E9%AB%98%E5%B8%BD%E5%AD%90%E9%9B%BB%E9%8D%8B%E4%B9%8B%E4%B8%8D%E9%8F%BD%E9%8B%BC%E9%BB%91%E6%B2%B9%E9%99%A4%E6%B1%A1

 

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膽經脈】子時:23時~am:01時。一定要睡著睡好 才能養膽肝排毒

肝經脈】丑時:01時~03時。

肺經脈】寅時:03時~05時。

大腸經】卯時:05時~07時。最好排便時刻

胃經脈】辰時:07時~09時。吃早餐

脾經脈】巳時:09時~11時。

心經脈】午時:11時~13時.飯後 若累可在13點前小睡 不要睡過頭 晚上會容易晚睡

小腸經】未時:13時~15時。

膀胱經】申時:15時~17時。可以用溫熱水泡腳 喝溫水 尿尿排毒 讓背部(膀胱經)曬溫太陽15分

   腎經酉時:17時~19時。腎氣衰容易累 可按腳底湧泉穴

心包經】戌時:19時~21時

三焦經】       :21~23時。減少事情(睡前不要想事情 將明日事寫在筆記本上  少看3c(藍光刺激腦部會混亂荷爾蒙 容易失常失眠肥胖暴躁)多做腹式呼吸(吐氣緩慢長) 可泡溫熱水腳20分 催眠自己肌肉大腦放鬆  熬夜會造成脾腎心虛肝火旺.無法排毒.氣血不足.等

老師沒教的事:選擇好枕頭幫助睡眠

https://www.youtube.com/watch?v=hbTKyKNrfXg

 

 

忌口非常重要!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

請去圖書館借 新谷弘實醫生的不生病的生活

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110405677&lid=search&actid=wise

接下來好的食物都不便宜 荷包一定要花在刀口上 書 請先在圖書館借

網路可通閱到你家附近的分館 後面無人排隊可網路再續借一次

將重點抄下來筆記上  真的覺得有幫助 很需要 再上網買2手書

因為若所有的書都買 也是一種負擔壓力

http://www.books.com.tw/products/0010354643

牛奶類東西都不要碰

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豆類因為很多基因改造  美國容許非基改豆內可參雜5%的 基改豆  所以我不建議吃豆類 基改就是會長腫瘤

台灣有台南原生種的黃豆 但我沒研究(中醫很推黃豆是因為他平性 但以前古代的是好的黃豆 現在的都要注意非基改 原住民有些好的原生種的東西可多找

能野生的 都是好蔬菜 米我不建議進口的10穀 我吃糙米混白米  

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油很重要!!!!!!!!!!!!!!!市售植物油 很多都是化學溶劑 正已浣溶出的 會破壞全身

尤其大豆 芥花油很多都是基因改造.我目前是吃巴莉EXTRA VIRGIN(有這英文才是第一道冷壓喔 其他都是溶劑溶的)冷壓橄欖油(外國橄欖油也有混合一般純橄欖油.請借 失去貞操的橄欖油 這本書

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014630042871&lid=search&actid=wise

目前 辣口(橄欖多酚)是無法造假 我買過好幾牌 現在都買巴莉DOP橄欖油 蠻辣的 開封後要盡速用完 辣會慢慢不見 我只會中火煮 我覺得冷壓橄欖不能炒是商人想要你買溶劑溶的pure橄欖油所誤導的

 

http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAK6D-A9007H3RP?q=/S/DBAK6E

JASONS超市500ml一罐大概780元(日期選越新鮮越好)

冷壓椰子油.煮食物時.五花肉的一點豬油 或雞本身的皮的油 或者樂朋鵝油

http://lamaja1997.pixnet.net/blog/post/233554337-%e7%ac%ac%e4%b8%80%e9%81%93%e5%86%b7%e5%a3%93%e5%88%9d%e6%a6%a8%e7%9a%84%e6%a9%84%e6%ac%96%e6%b2%b9%e5%8f%af%e4%bb%a5%e7%94%a8%e4%be%86%e7%86%b1%e7%82%92%e6%88%96%e7%85%8e%e7%82%b8

 

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所有麵粉類的東西都先不要吃 大部分都是美國小麥 基因改造 易長腫瘤 現在的麵條不是以前手工揉的了

很多都加了磷酸鹽 讓你覺得很Q  麵粉本身性寒涼 何況很多人麩質過敏

https://www.newsmarket.com.tw/blog/41806/

http://ciaciaprincess.pixnet.net/blog/post/20867624-%E3%80%90%E9%81%8E%E6%95%8F%E9%AB%94%E8%B3%AA%E6%98%AF%E9%BA%A9%E8%B3%AA%E9%81%8E%E6%95%8F%E7%9A%84%E7%97%87%E7%8B%80%E5%97%8E%3F%E3%80%91%E4%B8%8D%E5%90%AB%E9%BA%A9%E8%B3%AA

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咀嚼很重要(咀嚼是為了不要增加腸胃負擔 要讓身體好吸收營養)

http://naturedent.pixnet.net/blog/post/271411291-%E8%85%B8%E8%83%83%E8%84%B9%E6%B0%A3%E3%80%81%E8%83%83%E9%A3%9F%E9%81%93%E9%80%86%E6%B5%81%E3%80%81%E8%85%B8%E6%BC%8F%E7%97%87%E8%88%87%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%A4%B1%E8%AA%BF%E7%9A%84

 

楊世敏中醫師 中醫講究忌口寒涼 依體質來分 但現代人 很多都是混亂體質了

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014130312603&lid=search&actid=wise

每人的體質不同 你可去讓他把脈看看 但是排他掛號很辛苦

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擇食內有寫到 高溫過久的肉會變質 所以中醫都推水煮清蒸 是因為水最高只有100度 但油不同

油會繼續到高溫

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014130322480&lid=search&actid=wise

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經絡啟蒙的好書.人體使用手冊

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014130371723&lid=search&actid=wise

養生救命大寶典.我的穴道都是照書後的圖按的.網路也可找到穴道圖.但這本真得是很好懂得經絡好書.圖書館借後

確定想買 可以上拍賣 很多二手的 很便宜

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014130254064

按穴道要避開11~13點 這時候走心經(讓氣血養心經)  還有吃飽後40分鐘內不要按(氣血會跑到胃幫助消化) 萬一這時不舒服 是可按 但平時沒不舒服可避開

合谷穴  足三里穴(胃經 提高免疫)  三陰交穴(肝脾腎 三鐵共構大穴) 內關穴  百會穴 太衝穴(降火氣)

不太知道正確位置 可以擴大到穴道周圍50元硬幣的範圍 力道都是中等 有的奇怪的按摩師讓你很痛的(會製造身體壓力)這種不好喔  足三里我都用拳頭敲 最好每天都有放屁打嗝

千萬不要憋屁 擔心別人在意 可訓練放無聲屁 現代人觀念太奇怪 排氣對身體很重要 卻要當做不禮貌 然後忍屁忍到腸胃有問題 讓醫護人員忙翻天

剛開始記不起經絡沒關係 可以慢慢轉動腕關節 踝關節

多做伸展 拉筋 大腿內側 該邊 有脾腎肝 經 我都會用手刀敲敲

可看筋長一吋 延壽十年這本書

http://www.kingstone.com.tw/Book/Book_Page.asp?KMCode=2014130290444

 

或這個崔爺爺健康操

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110581456&lid=search&actid=wise

 

可用吹風機 溫吹經絡跟穴道 你要多吹肚臍周圍 後腰屁股

 

有時間可到四重溪的免費公共澡堂泡溫泉(它是真的溫泉) 男女分開的

 

女生的保暖很重要 尤其是腳部(不能淋雨 感到寒冷後 能夠泡熱水腳或吹吹風機 要趕快 讓身體暖起來)(我自己騎車 都會包頭再戴安全帽 頭跟頸很多經絡)

萬病從根治:祛濕、清熱、化寒,老毛病不來煩

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014130323302&lid=search&actid=wise

 

(百病起於寒)

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110626645&lid=search&actid=wise

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可以拿梳子(大創有39元 豬鬃梳)每天梳頭皮 放鬆 增加循環

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外食很多塑膠碗筷 那是甲醛+三聚氰胺作的美耐皿 發泡後 就是 科技海綿 盡量不要用 可自己帶304不銹鋼碗筷

洗澡洗臉洗碗 建議你買嚕嚕咪阿嬤的手工皂 因為市售清潔劑 很多化學物質 洗髮是因為女生長髮不便 我還是繼續用洗髮精

http://blog.yam.com/ki6370

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人體也是有磁場.你看地球本身就有.所以我猜我們接觸太電磁了 反正不用錢 你每天去乾淨的公園土壤 赤腳接地氣10分鐘吧(可抱著或靠著樹 作腹式呼吸)

(接地氣:大地是最好的醫生)

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014180304610&lid=search&actid=wise

 

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因為肺與大腸相表裡.所以空氣只能自己注意.畢竟空汙的毒太毒了(古代沒這個)這幾年肺腺癌那麼多.最近高雄都紫爆.網友都會看 空氣盒子 自己注意每天空汙

網友自己都買3M 防毒面具 6200+P100濾棉 戴著.他說比N95適用. 我還沒時間研究 你可試試.我目前是戴好市多中衛一般口罩 因為現在空汙真的很嚴重 我起床都是心臟不適 起來的  一定要注意空汙

(自己少垃圾也能少燒一些垃圾 環保是對自己跟家人好 因為政府對工廠太鬆了)

http://goods.ruten.com.tw/item/qa?21310227352974#qna

 

電扇前用鬆緊帶+著HEPA濾網 可當一般空清淨機 ( 濾網hepa是密度分級)

https://ksmx.me/diy-air-purifier-to-remove-pm2-dot-5-in-your-room/

台灣製 怡悅

http://goods.ruten.com.tw/item/show?21401178505723

有的網友 說 HOENYWELL的濾網比較好 我還沒時間研究

http://goods.ruten.com.tw/item/show?21407095212991

 

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膀胱癌網友 喝生馬鈴薯汁5年 忌口加工品等 的紀錄(我猜是馬鈴薯有很多維他命c跟營養素還有硫辛酸 但要找非基因改造的

沒錢買有機的話 要去皮 芽眼要挖乾淨 網友文章內的下面留言 有人分享賣家 另一個網友 有跟我說過 他將長了芽眼的土豆就丟盆栽內 後來有自己又長出其他小顆的 可試試)

(十全自由的學校內 周六早上有有機市集 之前買過有機土豆 好像1台斤60元  一般非有機的 民族十全的果菜市場 買就好)

http://wake123.pixnet.net/blog/post/11290421-%E9%A6%AC%E9%88%B4%E8%96%AF%E6%B1%81%EF%BC%88%E5%9C%9F%E8%B1%86%E6%B1%81%EF%BC%89%E5%88%B6%E7%99%8C%E4%B8%A6%E6%B2%BB%E6%BD%B0%E7%98%8D

膀胱癌網友的讀者家人 治療大腸癌的中藥經驗方

http://wake123.pixnet.net/blog/post/28483289

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很多女性沒做核心運動 訓練肌肉 氣虛 肌肉無法支撐骨 所以骨盆歪 也會造成婦科跟排便問題

日本整脊師 睡前骨盆運動 放鬆

https://www.youtube.com/watch?v=dBXdlp2k-1g

 

可借一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 此書 來維持骨盆

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110639928&lid=search&actid=wise

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葛森療法的咖啡灌腸 網友經驗

http://tangyuchi634722.pixnet.net/blog/post/89247181-%E3%80%90%E5%92%96%E5%95%A1%E7%81%8C%E8%85%B8%E3%80%91%E8%AE%93%E4%BD%A0%E6%8F%AE%E5%88%A5%E7%96%BE%E7%97%85,%E7%8D%B2%E5%BE%97%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%88%87%E9%9D%92%E6%98%A5

 

葛森 要很有預算才能做到 自行參考

https://www.facebook.com/groups/TWGersonTherapy/?fref=ts

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因為腸內很多皺摺 我還沒試過灌腸 都是靠吃菜跟按穴道來幫助排便

你可去里仁買洋車前子

https://www.leezen.com.tw/product_detail.php?p=423

我都是一小匙溫開水泡開 讓他膨脹 就可喝了 這無味道 量的話 你自己看當天的蔬菜攝取量跟排便狀況 我不會吃太多 因為我會搭配小動作 穴道(自己猜這樣比較不會依賴性)

 

日本名醫教導 簡單按摩動作解便秘

https://www.youtube.com/watch?v=kIDamJfdCLc

老師沒教的事 幫助上廁所姿勢

https://www.youtube.com/watch?v=P0XpfZAQhn4

 

郭漢聰牙醫師後來更換成好鹽灌腸

fb他有分享文章

太久了 要自己開電腦 在他右上角 找一下 雖然生酮很紅 但我覺得太難了 也不是每個人都適合

https://www.facebook.com/hancong.guo?fref=ts

 

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心是你的 你可以控制 妳要保持心情 不求好(因為人本就會有情緒 但要學會轉個念頭) 但求平靜 若是有婆家跟原生家庭不太美滿 要訓練自己轉念頭 不要執著 或生悶氣 或將別人情緒卡在自己身上

自己是有選擇權的 自己長大了 自己要為自快樂負責 別人的情緒是他們的 要訓練自己保持中性 看待事情要先抽離情緒 看事情就好 別被情緒牽著走

 

求醫不如求己:萬病皆可心藥醫版(中醫很早前就很注重心 也就是情緒 那現代飲食太多化學 太多人熬夜 所以生理心理 互相影響)

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014130291816&lid=search&actid=wise

母親這種病:現代人的心靈問題,可能都來自於母親?(另外有父親這種病 還沒時間看 書是要你自我了解自己卡在哪裡 不要去怪父母跟別人 沒有人教怎當父母 每個人都有自己的情緒障礙 )

(只有自己能改變自己的念頭 安然的自我陪伴 不要向外求 要向自己求 自在!)

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2015440472681&lid=search&actid=wise

愛到極致是放手

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2011920612905&lid=search&actid=wise

與父母和解,療癒每段關係裡的不完美

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2015440479475&lid=search&actid=wise

被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2011771016167&lid=search&actid=wise

 

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月事是女生很重要的事情.也是排毒管道.這點一定要顧好

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有使用保健品維他命的人的經驗.但要注意維他命很多是合成的.很多有賦形劑喔 有些魚油內會混和大豆油那類的 要自己注意 每個人吸收的毒的跟營養的能力是不同的 不能光看一般統計數據

要記錄下來 自己觀察自己身體 但不是緊張兮兮給自己壓力 而是為了自己的健康

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http://cincia0816.pixnet.net/blog/post/105755155

 

無藥可醫:營養學權威的真心告白

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110542280&lid=search&actid=wise

誰吃了你的小孩?美國兒童營養權威揭開疾病和食物的隱藏關係,打造不生病的體質

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014170102516&lid=search&actid=wise

救命飲食:越營養、越危險(外國人體質較熱 所以可全蔬食 台灣人 還是要注意菜多肉少的平衡) 

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110496132&lid=search&actid=wise

 

 

 

 

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